Mark Sermat

Marki poolt juhendatavad treeningud:
personaaltreeningud

Marki kvalifikatsioon:

  • Tartu Ülikool, kehakultuuriteaduskond,
    kehaline kasvatus ja sport, terviseteaduse bakalaureusekraad
  • Les Mills BODYPUMP litsents
  • Eesti Personaaltreenerite Liidu liige
  • 2015 Charles Poliquin koolitus
  • 2015 Toidutalumatuse diagnostika
  • 2007 Tartu Ülikool, füsioteraapia-alane täiendõpe
  • 2007 Esmaabiandja väljaõppekursus 16 tundi (Medicover)
  • 2007 Tartu Ülikool, Teadus, sport, meditsiin koolitus
  • 2004 Tartu Ülikool, Treening- ja puhkelaagrite korraldamise kursus
  • 2004 Tartu Ülikool, akrobaatikakursus

Olen kogu aeg püüelnud selle poole, et leida kõige õigem tee, kuidas muuta keha kõige kiiremini ja seda kõige õigemas suunas. Täna tean, et selle võtmesõnaks on teadlik keha kasutus. Teadlikult keha kasutades hoiad rühti, liigeste liikuvust ning oskad jaotada koormust kehale nii, et see ei koormaks ühte osa liigselt. Täiuslikkuseni lihvitud harjutuste tehnikast ei ole kasu, kui kehaasend ununeb igapäevaelus istudes, seistes, kõndides või toimetades. Treeningul võtame järk järgult läbi kõik, et sa tõstaks, lükkaks, tõmbaks või lihtsalt oleksid nii, nagu on su kehale kõige õigem ja parem. Minu õpetust saadavad sõnad rüht, kõhuhingamine ja tugev keskosa. Kindlasti lisanduvad konkreetsed soovitused elustiili planeerimisel kui ka toitumise järgimisel.Luba mul aidata sul kiirelt omaks võtta seda, mida märkimisväärne töökogemus mulle andnud on. Leiame üles sinu elustiilis harmoonia, et kõike seda, mida sa igapäevaselt teed, saaksid teha veel paremini ja veel rohkem. Sinu isiklik treener Mark Sermat. “