Bosu 45

Bosu 45 on rühmatreening kus peamise treeningvahendina kasutatakse “poolikut palli”. Sellel treenides saavad head koormust eeskätt just sisemised ning välimised kerelihased, kuid ka alakeha suuremad lihasgrupid. Treening algab lühikese soojendusosaga. Põhiosas sooritatakse tasakaalu- ning lihasharjutusi. Tunnis kasutatakse lisaks teisi treeningvahendeid nagu hantlid, kummituubid, pallid. Tunni lõpetab venitusosa. Treening sisaldab palju liikumist ning vähesel määral ka hüppeid. Samas on treeningus võimalik intensiivsusastet ka madalal hoida. Treeningusse palume tulla spordijalatsites ning treening on sobilik nii algajale kui ka edasijõudnud treenijale.