Arhiiv

Kristjan ja laktaaditest

27.01.2015

Eelmisel nädalal tegime Kristjanile laktaaditesti, mis andis olulise alginfo edasise treeningplaani ülesehituseks. Ca 40 minuti jooksul tõstsime jooksulindil koormust suurendades treeningpulssi ning jõudsime anaeroobsesse tsooni, kus Kristjani vastupidavus oli hea. Mis on laktaat? Laktaat on piimhappe sool, mis tekib meie kehas intensiivse lihastöö tulemusena. Treenides aeroobses tsoonis (kasutades rasvu ja...
Vaata postitust

Eesmärgid ja motivatsioon

20.01.2015

Eesmärkide püstitamisega saab enamus treenijaid kenasti hakkama, samas on reeglina eesmärkideks suhteliselt pikaajaliselt saavutatavad tulemused, mille nimel igapäevaselt pingutamine palju tahtejõudu ja sihikindlust nõuab. Ja kust leida motivatsiooni, et need alguses kättesaamatuna näivad eesmärgid ka saavutatud saaksid? Defineerime ja seletame lahti mõlemad mõisted: Eesmärgiks on meie soovitud tulemus teatud ajaperioodi möödumisel...
Vaata postitust

GET FIT+ BLOGI

20.01.2015

Meie peatreener Martin peab järgneva viie kuu jooksul blogi, mis kajastab Raadiohääl Kristjan Hirmo treenigute edenemist ning annab palju erinevaid nõuandeid ja nippe kuidas treenignute ja tervisliku elusiiviga sina peale saada. Loe blogi siit: http://www.goldenclub.ee/get-fit-blogi/

Jacobs Creek GP V etapp 23. jaanuaril kell 19.30

13.01.2015

Hea tennisesõber, Jacobs Creek GP V etapp toimub seekord nädal aega varem traditsioonilisest kuu viimase reede harjumusest. Kohtume 23. jaanuaril kell 19.00 Tere Tennisekeskuses. Mängude algus 19.30. Lisainfo ja registreerumine, nagu ikka – Villu Vares 5110146 või villu@teretennis.ee Kohtumiseni!

HIRMO alustab!

13.01.2015

Alustasime Kristjaniga 6. jaanuaril, kui ta spordiriietuses esimest korda Golden Clubi jõusaali uksest sisse astus. Kristjani puhul oli tore tõdeda, et ajendiks trenni tulemisel oli just soov enesetunnet parandada, mis arusaadavalt kiire ning tihtipeale ka ebaregulaarse elutempoga inimese jaoks ääretult oluline faktor on. Peale treeningu alguses tehtud kehakoostise mõõtmist saime...
Vaata postitust

Püstita endale reaalsed eesmärgid!

08.01.2015

Kristjan Port Tallinna Ülikoolist räägib ilmekalt 1 minuti loengus kui suur vahe on eesmärkide püstitamises ja nende reaalses täitmises.  Pea sinagi ise enda ja treeneriga nõud enne kui asud treenima ning toitumist kohendama kui suured eesmärgid endale seada. Imesid olemas ei ole – kes tasa sõuab, see kaugele jõuab!

Uusaastaturniiri võitjapaariks osutusid Indrek Sei ja Liivar Laos

07.01.2015

4. jaanuaril toimunud Tere Tennisekeskuse uusaastaturniir oli osavõtjate poolest üsna maskuliinne. Tublidele meestennisistidele pakus konkurentsi ja silmailu Marilyn Maasikamäe ja Reet Rätsep. Ajatennise igamehe paarismängus oli hulgaliselt meeleolukaid, kirglikke ja põnevaid lahinguid. Finaalkohtumises olid vastakuti Harly Mägi-Indrek Keevallik ja Indrek Sei-Liivar Laos. Väga tasavägise mängu tulemusel võistid Indrek ja Liivar seisuga...
Vaata postitust